ผู้ป่วยโรคมะเร็งสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ ?

   การออกกำลังกายที่เหมาะสมและพอดีจะส่งผลดีต่อคนไข้มะเร็ง ตำแหน่งของโรคมะเร็ง มีความสำคัญกับการเลือกการออกกำลังกาย หากผู้ป่วยต้องการออกกำลังกาย ก็สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติเพียง แต่โรคมะเร็งอาจส่งผลกับผู้ป่วยบางกรณี เช่น ผู้ป่วยมะเร็งปอดที่ผ่าตัดปอดอาจทำให้เหนื่อยง่าย ผู้ป่วยมะเร็งในกระดูกอาจจะไม่สามารถออกกำลังกายที่มีการกระแทกได้ เป็นต้น

วิธีการเลือกการออกกำลังการสำหรับผู้ป่วยมีดังนี้

1. ประเมินร่างกายและเลือกรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสม
2. เริ่มต้นแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่หักโหม
3. ออกกำลังกายเท่าที่รู้สึกว่าตัวเองไหว
4. ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายทีละเล็กน้อย

การออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นรักษามวลกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายพร้อมสู้กับมะเร็งและยังสามารดช่วยลดผลข้างเคียงต่อภาวะหลอดเลือดหัวใจที่เกิดจากการรักษาได้การออกกำลังกาย ไม่ใช่ ข้อห้าม

ขั้นตอนการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง
ขั้นที่ 1 ฝึกการหายใจและการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เริ่มขยับ = การออกกำลังกาย
ขั้นที่ 2 การออกกำลังกายเน้นการยืดเหยียดร่างกาย หรือ ฝึกการทรงตัวเช่น โยคะ ไท้เก๊ก ระยะเวลาครั้งละ 10-20 นาที
ขั้นที่ 3 การออกกำลังกายแบบแอโรบิค โดยอาจจะเริ่มจากการเดิน เบาๆ แล้วค่อยวิ่ง ค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ เป็นครั้งละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์